Et si l’antidote à l’anxiété, ce n’était pas le calme… mais la confiance ?

Quand on parle d’anxiété, on pense souvent à un manque de calme, de recul. À un mental trop agité. À des émotions qui débordent. Et naturellement, on cherche à s’apaiser : respirer, méditer, ralentir…

Mais si ce n’était pas ça, le vrai problème ? Et si, plus que d’un manque de calme, l’anxiété naissait d’un manque de confiance ?

Anxiété : une perte de repères intérieurs

L’anxiété survient souvent lorsque quelque chose en nous ne se sent plus en sécurité. On doute. De soi, des autres, de l’avenir. Et dès que l’incertitude se présente, elle envahit tout l’espace.

C’est là que la confiance entre en jeu. Car la véritable antidote à l’anxiété, ce n’est pas forcément l’absence de bruit. C’est la présence d’un ancrage. Une force intérieure sur laquelle on peut compter, même quand tout vacille.

Recréer une sécurité intérieure

Cultiver la confiance en soi, c’est recréer un sol sous ses pieds. C’est se rappeler que, même si on ne contrôle pas tout, on a les ressources pour traverser. Que même si l’on doute, on peut avancer.

Voici quelques pistes pour nourrir cette confiance :

✅ Ritualiser le quotidien : les habitudes rassurent le cerveau. Commencez la journée par un rituel simple qui vous met en mouvement.

✅ Célébrer ses micro-victoires : tenir parole à soi-même est l’un des moyens les plus puissants pour solidifier la confiance en soi.

✅ Choisir ce qu’on alimente : pensées anxieuses ou pensées ressources ? N'oubliez pas que ce à quoi vous donnez de l’attention grandit.

✅ S’appuyer sur ses expériences : prenez un moment pour lister 5 situations difficiles que vous avez déjà surmontées. Vous y êtes arrivé, souvenez-vous-en.

Confiance ≠ certitude

Faire confiance ne veut pas dire tout savoir, tout maîtriser. Cela veut dire : croire qu’on pourra s’adapter. C’est un saut intérieur. Un choix. Celui de croire en soi, même quand on ne voit pas encore le chemin.

Et ce choix, il se cultive. Pas à pas. Avec bienveillance.

Un petit exercice pour finir ?

📝 Prenez 10 minutes, une feuille, un stylo. Et répondez à cette question :

"Si j’avais 100% confiance en moi, aujourd’hui… Qu’est-ce que je ferais différemment ?"

Écrivez sans vous censurer. Laissez émerger ce qui vient. Puis relisez. Et demandez-vous : quel petit pas pourrais-je déjà faire dans ce sens ?

Parfois, c’est ce pas-là qui change tout.

💬 Et vous, qu’est-ce qui nourrit votre confiance aujourd’hui ?